איך לעשות את הפרפר Stretch

הידוע גם בשם: במפשעה כשהוא יושב מתיחת ירך פנימית, מתיחת פרפר יושבת מטרות: ירכיים פנימיות, במפשעה, ירכיים, גב תחתון רמה: […]