Category: Exercises

אם היית צריך לבחור מרכיב אחד – ורק אחד – בכושר לשיפור, במה היית בוחר? אתה בטח חושב שתנסה לשפר […]

עם מסכות בד רב שכבתיות המסוגלות לספק הפחתה של 70% בהתפשטות מחלות זיהומיות כמו וירוס הקורונה, לבישת מסכות פנים הפכה […]

מיינדפולנס היא האמנות לשמור על דעתך בהווה. אתה לא מתעכב על העבר ולא דואג לעתיד, אלא מתמקד במה שאתה עושה, […]

טעויות התאוששות לאחר האימון מה עושים לאחר האימון? אם אתה כמוני, בדרך כלל אתה חוזר הביתה ומתיישב על הספה. או […]

כשמדובר בתירוצים ליציאה ממשימות לא נעימות, “אין לי זמן” הוא אחד המועדפים עלי. ארוחת ערב עם החמות? אין זמן! טיול […]

מטרות : מכופפי ירך, psoas, גב תחתון רמה : למתחילים מתיחה זו על הגב וירכיים הנמוכים המשלבת עמדה מכרע עם […]

פעילות גופנית היא חלק חשוב של אורח חיים בריא ופעיל. בעוד כמה אנשים מעדיפים לרוץ מייד בבוקר, ואחרים ליהנות מאימון […]

הידוע גם בשם:  מחנק אנכית, תלוי הברך מעלה, רגל תלוי כורסת הקברניט מעלה, כסא רומי מניף את רגלו מטרות : […]

“Dreadmill” מוניטין הצידה, יש הרבה יתרונות ריצה על הליכון. זוהי אלטרנטיבה מצוינת עבור רצים כאשר בעיות מזג אוויר או בטיחות […]

שאלנו 100 מאמנים שם שלושת המהלכים העליונים שלהם לבניית שריר לאורך כל גופך. להלן התוצאות … ישנם מאות תרגילים שיעזרו […]