כמות השרירים שאתה יכול לצבור בחודש עשויה להיות שונה מהמספרים שאתה רואה בסולם. עליית השרירים שונה אצל כולם ותלויה ברמת […]
Category: Fitness
כיצד לשפר סיבולת לב וכלי דם לספורט
סיבולת הוא מונח שנמצא בשימוש נרחב בספורט ויכול להיות דברים רבים ושונים עבור אנשים שונים. בספורט הכוונה היא ליכולתו של […]
הספורט הטוב ביותר לאימון נהדר
בואו נודה בזה, שעות בבילוי בחדר הכושר יכולות להרגיש לפעמים כמו טחינה אמיתית, במיוחד אם אתם מעדיפים ספורט תחרותי או […]
9 יתרונות בריאותיים של משחק טניס
ספורט המחבט המועדף על אמריקה הוא בחירה יוצאת מן הכלל לבריאותכם. אימון גוף מלא, טניס עוסק במערכות איברים רבות וקבוצות […]
טיפים להליכה כשיש ברכיים רגישות
ברכיים רגישות יכולות להוות אתגר להליכה, אך זו דרך מומלצת לשמור על תפקודך ולהפחית את הסימפטומים שלך. אם יש לך […]
פעילות גופנית ובטיחות במזג אוויר קר – שלטי אזהרה
מזג אוויר חורפי פירושו נקיטת אמצעי זהירות מיוחדים כשאתה מתאמן בחוץ. חשיפה לקור עלולה לגרום לפעילות בחוץ לא נוחה או […]
מהו המשטח הטוב ביותר לרוץ עליו?
יש רצים שאוהבים שבילים, ואילו אחרים נהנים מדשא או חול או מסלול סינתטי. לרבים יכול להיות באמת גישה לכבישי אספלט, […]
ספורטאים יכולים להיקרע ללא שיטות דרסטיות
ספורטאים ומפתחי גוף נמצאים בלחץ קיצוני להשיג רמות נמוכות של שומן בגוף ורמות גבוהות של שרירים. דרישות הספורט שלהם מובילות […]
כיצד להימנע ולטפל התכווצויות שרירים מלרוץ
זה נפוץ עבור רצים לקבל התכווצויות שריר ברגלו, במיוחד כאשר הם רצים למרחקים ארוכים. אבל אם אתם שמים לב סיבות […]
כדאי להשרות ב חם או קר מים אחרי מרתון?
אחרי ריצת מרתון או ארוכה, רצים קרובים יעשו אחד משני דברים: לעשות אמבטיה חמה כדי להירגע או להתקלח נמרץ כדי […]