יתרונות הבריאות והשימושים של ניאצין

Posted on

 יתרונות הבריאות והשימושים של ניאצין
ניאצין הוא ויטמין B הנמצא מספר מזונות ונמכרים בצורת תוסף. לפעמים המכונה ויטמין B3, ניאצין גם מיוצר באופן טבעי על ידי הגוף.

ידוע לשחק תפקיד מפתח הפיכת מזון לאנרגיה, ניאצין נחשב חיוני לתפקוד של מערכת, עור, ואת עצבי עיכול. למרות חוסר ניאצין הוא מאוד נדיר, כמה אנשים משתמשים תוספי ניאצין כדי לעזור עם מצבים בריאותיים מסוימים.

שימושים 

ברפואה אלטרנטיבית, תוספי ניאצין הם לעתים קרובות בתור תרופה טבעית עבור הבעיות הבריאותיות הבאות:

  • אקנה
  • מחלת אלצהיימר
  • דלקת פרקים
  • לחץ דם
  • קטרקט
  • סוכרת
  • כולסטרול גבוה
  • מיגרנות
  • בחילה בנסיעות
  • בעיות זיכרון
  • תסמונת קדם וסתית

בנוסף, ניאצין משמש כדי להאט את השפעות ההזדקנות, להפחית את הלחץ, לשפר את העיכול, וכן להמריץ את זרימת.

יתרונות 

הנה מבט על המדע שמאחורי היתרונות הבריאותיים של ניאצין:

כולסטרול גבוה

אם ניקח ניאצין יעיל סביר בהורדת הכולסטרול, על פי מכון הבריאות הלאומי (NIH). למעשה, כמה תוספי ניאצין מאושרים על ידי מנהל המזון ותרופות האמריקאי כמו תרופות מרשם עבור כולסטרול גבוה.

מספר ניסויים קליניים הראו כי ניאצין עשוי לעזור להעלות את רמות ה- HDL ( “הטוב”) כולסטרול ולהקטין את רמות ה- LDL ( “רע”) כולסטרול. עם זאת, במחקר שנערך לאחרונה מן New England Journal of Medicine, חוקרים מצאו כי הוספת ניאצין כדי בסטטינים הייתה שום תועלת קרדיווסקולרית בחולים עם מחלת לב. פורסם ב 2011, המחקר מעורב 3414 אנשים עם מחלת עורקים בלב.

אם אתה שוקל את השימוש של ניאצין לטיפול בכולסטרול גבוה, שוחחו עם הרופא שלכם לפני תחילת משטר תוספת שלך.

מחלת אלצהיימר

הגדלת הצריכה של ניאצין התזונתי שלך עשוי להגן מפני מחלת האלצהיימר, כך עולה ממחקר 2004 מן Journal of Neurology, נוירוכירורגיה ופסיכיאטריה . ניתוח שש שנים של נתונים תזונתיים וערכות הקוגניטיבי של 3718 מבוגרים, עורכי המחקר מצאו כי צריכת ניאצין נראית להגן מפני התפתחות מחלת האלצהיימר. בנוסף, צריכת מזון גבוהה של ניאצין נקשרה בשל האטה בירידה קוגניטיבית.

סוכרת

מספר מחקרים מראים כי ניאצין עשוי להועיל לאנשים עם סוכרת. במחקר 2000 מן העת של איגוד הרפואה האמריקני , למשל, החוקרים מצאו כי ניאצין עזרו להגן מפני רמות נמוכות של כולסטרול HDL כי בדרך כלל מלווים סוכרת. למרות המחקר גילה גם כי ניאצין שהביאו לעלייה מתונה ברמות הסוכר בדם, החוקרים מסכמים כי “ניאצין יכול לשמש בבטחה בחולים עם סוכרת.”

יתרונות אחרים

למרות שמחקר ראשוני עולה כי ניאצין עשוי לעזור להפחית את הכאב אצל אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית וסיוע לטיפול בקטרקט, יותר מחקרים צריכים להתנהל לפני ניאצין יכול להיות מומלץ באחד מהתנאים.

מקורות 

ניאצין נמצא במזונות רבים, כולל:

  • מוצרי חלב
  • ביצים
  • דג
  • בשר רזה
  • קטניות
  • אגוזים
  • עופות

בנוסף, ניאצין ניתן למצוא לחם ודגנים מועשרים.

אזהרות

בעוד ניאצין הוא בטוח סביר עבור רוב האנשים, ה- NIH, מזהיר כי ניאצין עלול לגרום תופעות לוואי מסוימות (כולל שריפה, עקצוץ, גירוד, ואודם בעור). בחלק מהמקרים, ניאצין עלול גם לגרום כאב ראש, כאבי בטן, סחרחורת, וגז.

בנוסף, תוספי ניאצין עלולות להזיק לאנשים עם מצבים בריאותיים מסוימים (כולל מחלה כבדה, מחלת כליות, מחלות כיס מרה, כיבים) ואנשים הנוטלים תרופות מסוימות (כולל תרופות ללחץ דם, תרופות אנטי-סוכרת, וסטטינים).

בהינתן בעיות בריאותיות אלה, חשוב לפנות לייעוץ רפואי אם אתה שוקל את השימוש תוספי ניאצין.

להשתמש בו עבור בריאות

אם אתה שוקל להשתמש ניאצין, שוחחו עם הרופא הראשון. זכור כי רפואה משלימה לא אמורה לשמש כתחליף לטיפול סטנדרטי. עצמי בטיפול מצב והימנעות או עיכוב טיפול סטנדרטי עלול להיות השלכות חמורות.

היכן למצוא אותם

נפוץ עבור מקוון רכישה, תוספי ניאצין זמינים גם ברוב בתי מרקחת, חנויות מכולת, חנויות המתמחות בתוספי תזונה.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.