יתרונות הבריאות של ויטמין E לטיפול במחלות גיל מסוימים הקשורים לתחום

Posted on

יתרונות הבריאות של ויטמין E לטיפול במחלות גיל מסוימים הקשורים לתחום

ויטמין E חיונית לתפקוד התקין של הגוף האנושי. זה ממלא תפקיד מרכזי במערכת החיסון שלך ופונקציות כנוגד חמצון, נטרול רדיקלים חופשיים הפוגעים בתאים ברמה הגנטית.

בניגוד ויטמין C, ויטמין E הוא מסיס בשומן, כלומר הוא מתמוסס בשומן ומסוגלים להיות מאוחסנים בכבד וברקמות השומן של הגוף. ויטמין E ניתן למצוא שמנים צמחיים, ביצים, בשר, עופות, דגנים, פירות, ירקות.

למרות שאתה יכול בדרך כלל לקבל את כל ויטמין E אתה צריך תזונה מאוזנת, ישנם מצבים שבהם תוסף ויטמין E עשוי לעזור למנוע או לטפל במחלות מסוימות. חסר ויטמין E נחשב נדיר בעולם המפותח, למעט פג עם משקל לידה נמוך או אצל אנשים עם הפרעות גנטיות נדירות כגון אבטאליפופרוטאינמיה  או אטקסיה עם מחסור בויטמין E.

ייתכן גם לפתח מחסור אם יש לך הפרעת ספיגה כגון מחלות או קוליטיס כיבית קרוהן בהם ויטמין E הוא פחות נספג בקלות במעי.

בגלל ויטמין E לא יכולה להיות מופקת על ידי הגוף וחייב להשיג דרך מזון או תוספים, זה הוא אחד מכמה אלמנטים המכונים חומר מזין חיוני.

יתרונות בריאותיים

כנוגד חמצון, ויטמין E הוא שיבחו לעתים קרובות על יכולתו להילחם סטרס חמצוני שתאים נזקים במהלך שנים ועשורים. 1 מתרגל אלטרנטיבה יש סבורים כי זה יכול להאט או למנוע הפרעות מהזדקנות מסוימות כמו מחלות לב, סוכרת, מחלת אלצהיימר, וסרטן. כך גם תופעות הם האמינו להאט את תהליך ההזדקנות כאשר נמרח על העור בתוך משחה או קרם אקטואלי.

חלק מטענותיו בריאות אלה נתמכים טוב יותר על ידי מחקר מאחרים.

סיבוכי הריון

ויטמין E היא מרשם נפוץ הריון כדי להפחית את הסיכון לרעלת ההריון , סיבוך איום הרסני הנגרם על ידי עלייה פתאומית בלחץ דם. עם זאת, סקירה שפורסמה ב- 2015 לא מצאה מספיק ראיות התומכות בשימוש זה.

הפרעות במערכת העצבים

ויטמין E מסייעת בהעברת אותות חשמליים בין תאי עצב (נוירונים) במוח ובגוף. מסיבה זו, ויטמין E יש הסוברים כדי לסייע בטיפול בהפרעות במערכת העצבים כמו מחלת אפילפסיה אלצהיימר. הראיות התומכות טענות אלה נותרו מעורבות במקרה טוב.

בעוד כמה מחקרים הראו כי ויטמין E יכולה להאט אובדן זיכרון אצל אנשים עם אלצהיימר חמור בינוני של, יש לא מעט הוכחות כי הוא יכול למנוע את התפתחות המחלה או להפוך הסימפטומים שלה, על פי סקירה 2016 של מחקרים .

התחום היחיד שבו תוספי ויטמין E עשויים להיות מועילים הוא בטיפול אטקסיה, הפרעת תנועה בירושה הקשורים לחסר ויטמין E חמור. תוספי ויטמין E הוא חלק בלתי נפרד של הטיפול הוכחו לשפר את הניידות בחלק.

ויטמין E עשויה להיות יעילה גם במניעת נוירופתיה היקפית בהשפעת הסם. ישנן עדויות כי תוספי הוויטמין E יכולים להאט את ההרס של הציפוי המבודד תאי עצב, המכונים מיאלין, הנגרמים על ידי חשיפה ממושכת לתרופות מסוימות, כולל antiretrovirals HIV או תרופות כימותרפיות כמו ציספלטין. עם זאת, במטה-אנליזה שפורסמה ב- 2016 הצביעו על כך ויטמין E לא היה מועיל עבור נוירופתיה היקפית למניעת עקב כימותרפיה.

מחלות עיניים

ויטמין E הוא נפרד לבריאות העין, ובכך לתרום עצמית ותיקון של הרשתית, הקרנית, ו עִנבִּיָה (החלק פיגמנט של העין). כדוגמה, סקירה 2015 של מחקרים שפורסמו בריאות הציבור תזונה  למסקנה כי תוספי ויטמין E נמצא קשור לסיכון מופחת של קטרקט מהזדקנות.

תוספי ויטמין E שימשו לטיפול הפרעת העין בתינוקות המכונה רטינופתיה של פגות. עם זאת, סקירה של מחקרים שפורסמו בשנת 2003 מצאה מתן ויטמין E כדי תינוקות עשויים לעזור אבל גם הגדילה את הסיכון לזיהומים מסכני חיים .

מצד השני, מינונים גבוהים מדי של ויטמין E עלולים להאיץ את קצב איבוד ראייה אצל אנשים עם רטיניטיס פיגמנטוזה.

מחלת כבד או כליות

ויטמין E יכולה לא פינוק ולא למנוע מחלה כבדה אך היא עשויה לסייע איטית בהתנהלותה.

על פי המחקר 2015 ב Hepatology, תוסף ויטמין E היומי 800-IU האטו את קצב סיסטיק (הצטלקות) אצל אנשים עם מחלת כבד שומני לא אלכוהולי (NAFLD) ו steatohepatitis אלכוהולי (NASH)

בנוסף, ויטמין E יש לא מעט השפעה על מחלת כבד אלכוהולית.

ויטמין E עשויה להיות מועילה בטיפול בסוגים מסוימים של הפטיטיס B. הכרוני

מחלות לב וסרטן

האמונה ארוכת כי ויטמין E יכול להפחית את הסיכון למחלות לב או סרטן נותרה ברובה בלתי מוכחת.

סקירה 2005 של מחקרים של Annals of Internal Medicine, אשר העריכו מעל 135,000 תיקי מטופלים, סיכם לא נמצא קשר בין תוספי ויטמין E ואת הסיכון למחלות לב וסרטן או.

אם כבר, מינונים גבוהים של ויטמין E (400 IUs ומעלה) נמצא קשור תוחלת חיים מופחתים במעט לעומת פלצבו. זה עשוי להיות בשל הסיכון המוגבר לשבץ המורגי שמדענים מאמינים קשורים תוספי הוויטמין E.

בדומה לכך, יש עדויות כי מינון גבוה של ויטמין E תוספי יכול להגביר את הסיכון של סרטן הערמונית.

מחלות עור

ויטמין E הוא משווק באגרסיביות על ידי יצרני הקוסמטיקה כמו תרכובת “אנטי אייג’ינג”. רוב הראיות הנוכחיות הוכיחו כי טענות כאלה הן מוגזמות.

אחרים, לעומת זאת, הראו כי ויטמין E יכול לסייע בריפוי הצלקת על ידי לחות העור, מעכב את ייצור הקולגן, והפחתת דלקת שיכולים לגרום נזק לרקמות.

מחקר 1999 שפורסם לכירורגיה דרמטולוגית יש פריך בעיקר טענות אלה, בטענה כי ויטמין E לא עשתה דבר כדי להפחית את מראה צלקות. מה יותר, 33 אחוזים מהאנשים שהשתמשו בה פיתח תגובה אלרגית בעור המכונה דלקת עור ממגע.

תופעות לוואי אפשריות

תוספי ויטמין E לעתים נדירות לגרום שום נזק אם נלקח במינון היומי המומלץ. כך גם לא ניתן לומר אם ויטמין E נלקח במינונים יותר מ 300 יחידות בינלאומיות (IUs) ליום.

אם ניקח 300 ל 800 IUs של ויטמין E על בסיס יומי יכול להגביר את הסיכון של שבץ המורגי ידי ככל 22 אחוזים, על פי מחקר שפורסם בשנת 2010 BMJ .

אפילו במינונים נמוכים יותר זה יכול לגרום תופעות לוואי כמו בחילות, הקאות, כאבי בטן, שלשולים.

ויטמין E יכול להאט את קרישת הדם, ייתכן שיהיה צורך להימנע אצל אנשים הנוטלים מדללי דם כמו קומדין (קומדין) או Plavix (קלופידוגרל). מסיבה זו, כדאי להפסיק ליטול ויטמין E שבועיים לפני הניתוח כדי למנוע דימום יתר.

תוספי ויטמין E צריך להיות גם נמנע אצל אנשים עם היסטוריה של התקפי לב, שבץ, הפרעות דימום, או סרטן הראש והצוואר.

בנוסף מדללי דם, תוספי ויטמין E עשויים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כולל סמים מדכאים החיסונית Sandimmune (ציקלוספורין), תרופות כימותרפיות מסוימות, תרופות הסטטינים כמו ליפיטור (atorvastatin), ו טמוקסיפן.

תוספי ויטמין E כבעלי בטוח במהלך ההריון וההנקה. אינטראקציות להימנע תופעות לוואי בלתי צפויות, תמיד לייעץ הרופא שלך אם אתה לוקח תוסף ויטמין E יומי.

מינון והכנה

כאשר נעשה שימוש כתוסף יומי, מנה 15 מ”ג נחשבת בטוחה ויעילה. כאשר המשמשים לטיפול חסר מאובחן, המינון ניתן להעלות בין 60 ו 75 מ”ג ליום. כל דבר מעל סף זה שצריך להתייחס בזהירות, באופן אידיאלי בפיקוחו של רופא לטיפול לטווח קצר בלבד.

תוספי ויטמין E נמכרים לרוב כמו כובעים ג’ל רך. ישנם שני סוגים בדרך כלל נמצא על המדפים בשוק: D-alpha-טוקופרול (בצורה טבעית) DL-אלפא-טוקופרול (בצורה סינתטית). שניהם עובדים בצורה דומה, אבל כמעט כפליים נדרש DL-אלפא-טוקופרול הרבה כדי להשיג את אותה ריכוז בדם. tocopherols המעורב זמין גם.

המינון של ויטמין E יכול להיות מבלבל מאז מוצרים מסומנים בדרכים שונות, כולל IUs, מיליגרם, מומלץ הקצאה תזונתית (RDA), או עליונות גבול נסבל (UTL). בארצות הברית, רוב עדיין מסומנים ב IUs.

ישנן נוסחאות פשוטות אתה יכול להשתמש בו כדי להבטיח לך להישאר היטב בתוך המנה היומית המומלצת של ויטמין E:

  • כדי לחשב את המינון מיליגרם של D-alpha-טוקופרול, הכפילו את IUs ידי 0.67. בהתבסס על נוסחה זו, 25 IUs שווה 16.75 מ”ג.
  • כדי לחשב את המינון מיליגרם של DL-אלפא-טוקופרול, הכפילו את IUs ידי 0.43. בהתבסס על נוסחה זו, 50 IUs שווה 21.5 מ”ג.

מה לחפש

תוספי ויטמין בארצות הברית אינם כפופים בדיקה ומחקר קפדני כי הן תרופות התרופות. בגלל זה, איכות יכול להשתנות מן מותג אחד למשנהו.

כאשר קניות עבור תוספי ויטמין E, opt עבור מותגים אשר נבדקו באופן וולונטרי על ידי גוף ההסמכה עצמאי כמו Pharmacopeia ארה”ב (USP), ConsumerLab, או NSF הבינלאומי.

ויטמין E יכולה לבזות במהירות אם נחשף לחום קיצוני או אור שמש ישיר. כדי למנוע זאת, ולאחסן אותם מכל האור עמיד המקורי שלהם בחדר קריר ויבש. תמיד לפקוח עין על השימוש-ידי התאריך מידיו כל כמוסות ג’ל שפקעו, הם איבדו את צבעם, או יש ראיות של דליפה.

שמן ויטמין E, זמין בבתי מרקחת וחנויות מזון בריאות, מיועד לשימוש חיצוני בלבד.

שאלות אחרות

אילו מזונות גבוהים ויטמין E?

באופן כללי, זה תמיד הכי טוב כדי לקבל את הויטמינים מהמזון ולא גלולות. גם אם יש לך חסר מאובחן, אתה יכול להפיק תועלת הגדלת הצריכה התזונתית שלכם עם מזונות ויטמין-E-עשיר כמו:

  • שמן נבט חיטה : 21.8 מ”ג לכל כף (או 135 אחוז הערך היומי שלך)
  • גרעיני חמניות : 7.4 מ”ג לכל אונקיית אחד המשרתים (או 49 אחוז מהערך היומי שלך)
  • שקדים : 7.4 מ”ג למנה אונקיה אחת (או 49 אחוז מהערך היומי שלך)
  • אבוקדו : 4.2 מ”ג לכל אבוקדו (או 28 אחוז מהערך היומי שלך)
  • פורל : 4 מ”ג פורל הממוצע (או 26 אחוז מהערך היומי שלך)
  • תרד : 3.7 מ”ג למנה אחת-כוס (או 25 אחוז מהערך היומי שלך)
  • דלורית : 2.6 מ”ג לכל כוס אחת ההגשה (או 18 אחוז מהערך היומי שלך)
  • פרי הקיווי : 2.6 מ”ג לכל כוס אחת ההגשה (או 18 אחוז מהערך היומי שלך)
  • ברוקולי : 2.3 מ”ג לכל כוס אחת ההגשה (או 15 אחוז מהערך היומי שלך)
  • שמן זית : 1.9 מ”ג לכל כף (או 13 אחוז מהערך היומי שלך)
  • שרימפס : 1.9 מ”ג 3-לאונקיה הגשה (או 13 אחוז מהערך היומי שלך)

 

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.