היתרונות של מולטי ויטמינים לאנשים מבוגרים

Posted on

היתרונות של מולטי ויטמינים לאנשים מבוגרים

Takeaways מפתח

  • מחקר שנערך לאחרונה הסתיים במבוגרים מבוגרים שלקחו מולטי ויטמין, אבץ וויטמין C תקופות קצרות יותר של מחלה ותסמינים פחות חמורים.
  • אבץ וויטמין C נקשרו לתפקוד חיסוני טוב יותר במחקרים קודמים.
  • למרות הממצאים הללו, יש צורך בראיות נוספות למולטי ויטמינים ללא ליקויים מאובחנים, כך סבורים מומחים מסוימים.

מבוגרים יותר שלקחו מולטי ויטמין ותוסף מינרלים עם אבץ וויטמין C חוו מחלה לזמן קצר יותר ועם תסמינים פחות חמורים מאלו שלוקחים פלצבו, כך מסכם מחקר שפורסם ב- Nutrients .

תוצאות המחקר מועילות בהקשר של אנשים עם ליקויים בתזונה, אך נדרש מחקר נוסף על מולטי ויטמינים לפני שניתן יהיה להמליץ ​​על המלצה רחבה כלשהי.

אבץ וויטמין C

חוקרים ממכון לינוס פאולינג באוניברסיטת מדינת אורגון בחנו 42 משתתפים בריאים בגילאי 55 עד 75, וחילקו אותם לשתי קבוצות למשך 12 שבועות. אחד מהם קיבל פלצבו יומי, ואילו השני היה שילוב מולטי ויטמין ומינרלים.

מספר ימי המחלה באותה פרק זמן של שלושה חודשים היה נמוך יותר בקבוצת התוספים בהשוואה לקבוצת הפלצבו – בממוצע שלושה ימי מחלה, בהשוואה לשישה בקרב משתתפי הפלצבו.

החוקרים ציינו כי אבץ וויטמין C נבחרו כתוספים נפרדים מכיוון שהוכח שהם עוזרים לתפקוד החיסוני, וייתכן שהם מילאו תפקיד עם תסמינים פחות חמורים כאשר משתתפי התוסף אכן חלו.

מגבלות מחקר

יש לזכור את מגבלות המחקר האחרון, במיוחד את מספר המשתתפים המצומצם ואת פרק הזמן הקצר – שאינם שוללים את ממצאי המחקר, אך מדגישים כיצד צריך לבצע מחקר נוסף לפני שניתן לתת המלצה רחבת היקף, כגון “כולם צריכים לקחת מולטי ויטמין.”

כדי שמנחה זה יהיה קיים, יצטרכו להיות ראיות משכנעות הרבה יותר, לדברי מייקל דווין, MD, רופא פנימי וגריאטריה.

“נכון להיום, אין ראיות משמעותיות המצביעות על תועלת מדידה כלשהי של נטילת מולטי ויטמינים לאדם הממוצע, שלא ידוע שיש לו חסרים ספציפיים בוויטמינים או מינרלים”, הוא אומר. למרות שליקויים מתפתחים אצל אנשים רבים ככל שהם מתבגרים, הם אינם חלק אוטומטי מההזדקנות.

בהתבסס על ריכוזי הוויטמינים והמינרלים השונים במולטי ויטמין אופייני, קיים סיכון נמוך מאוד לפגיעה, מוסיף דווין, אך יש גם תועלת מפוקפקת. עם זאת, הרעיון של מולטי ויטמינים כסוג של פוליסת ביטוח תזונתי קשה להיפטר, אפילו לא עבור דווין עצמו.

“אני שקוף עם המטופלים לגבי היעדר ראיות אמפיריות התומכות בשימוש בהם, אך גם שומר על ראש פתוח לתת דין וחשבון על ההבדלים באופן שבו גופו של האדם יכול להגיב”, הוא אומר. “חולים רבים מדווחים על תחושת שיפור בעת נטילת אחד, בעוד שאחרים לא. האם זה אפקט פלצבו? אולי. אבל שקיפות מלאה היא שאני עדיין לוקח מדי יום מולטי ויטמין.”

יש צורך בראיות נוספות בכל התוספים

הצורך בראיות משמעותיות יותר אינו חל רק על מולטי ויטמינים, אלא על מגוון רחב של תוספים, מכדורי שמן דגים ועד סידן, אומר החוקר סאפי חאן, ד”ר אוניברסיטת מערב וירג’יניה.

מטא-אנליזה שהוביל, שפורסמה ב- Annals of Internal Medicine בשנת 2019, בדקה נתונים מ -277 ניסויים קליניים שכללו 24 תוספי מזון – מולטי ויטמינים, ויטמינים ומינרלים ספציפיים, אומגה 3 ונוגדי חמצון – וכן שמונה דיאטות, כולל הים התיכון. , מופחת מלח, דל שומן. בסך הכל נכללו כמעט מיליון משתתפים.

המחקר כלל רק ניסויים אקראיים ומבוקרים ולא מחקרי תצפית המסתמכים על זיכרון של משתתפים, שיכולים להיות בעייתיים לתוצאות מדויקות.

הם מצאו כמה טקטיקות שסיפקו יתרון צנוע: צריכת מלח מופחתת, תוספי אומגה 3 ונטילת חומצה פולית הוכיחה כמפחיתה סיכון כלשהו להתקפי לב ושבץ. אך בשאר התוספים לא נמצא קשר לשיפור בריאות הלב וכלי הדם או לחיים ארוכים יותר.

“באופן כללי, אם אתה מודאג מחסר, כדאי לבדוק את זה כדי לוודא שזה אכן נכון”, אומר חאן. “אבל אם אתה לוקח תוספי תזונה כדרך לשפר את בריאותך, רק דע שהראיות לכך חלשות. גישה טובה יותר עשויה להיות פשוט להתמקד יותר באכילה שלך, במיוחד בפירות וירקות, כדי לנסות לחסל את התזונה. פערים. “

מה זה אומר בשבילך

רק בגלל שאין ראיות מוחלטות למולטי ויטמינים – או לרוב התוספים האחרים – אין פירוש הדבר שהם חסרי ערך, מכיוון שהם יכולים להועיל אם יש לך ליקויים. עם זאת, לדעת על הפערים הללו יש חשיבות מכיוון שהם עשויים להיות סימן לבעיה גדולה יותר.

לדוגמא, כמות ברזל נמוכה יכולה להצביע על אנמיה, או שמחסור ביוד עשוי להיות בעיה בבלוטת התריס. שוחח עם הרופא שלך על בדיקת רמות הוויטמינים והמינרלים שלך, במיוחד אם אתה מבוגר.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.