Inosine: שימושים, תופעות לוואי, אינטראקציות, מינון, ואזהרה

Posted on

Inosine: שימושים, תופעות לוואי, אינטראקציות, מינון, ואזהרה
בתעשיית התוספים מגלגלים מיליארדים הדולרים, חובבי אימון להפוך למוצרי שיפור ביצועים לשנות את צורת הגוף שלהם, רמת אנרגיה, והיקף שריר. מרכיב אחד למצוא ספקים כאלה הוא inosine, A nucleoside הנמצאת ברקמות שרירות.

הביא לתשומת ידי מדענים הספורט המזרח בשנות ה -1970, ספורטאים מאז פנו inosine לשפר יכולות כוחם. יתרונות נוספים של תוספת כוללות מתנהג כמו אבן הבניין של ה- DNA וה- RNA, עוזרים סניפים עצב בריאים לצמוח מ עצבים פגועים במוח ובחוט השדרה, ובסיוע לשימור אדנוזין אדנוזין (ATP), הצורה העיקרית של אנרגיה שימושית ב הגוף שלך.

יתרונות בריאותיים

Inosine מספק יתרונות בריאותיים ויכול לסייע עם מחלות בריאות חמורות, הכוללות את הדברים הבאים:

טיפול טרשת נפוצה

נתונים ממחקר שפורסם בכתב העת Journal of Alternative ו רפואה משלימה מראים כי inosine יכול להעלות רמות urate בסרום, אשר יכול להועיל לחולים בטרשת נפוצה. בניסוי כפול סמיות, החוקרים מנוהל inosine דרך הפה במשך שנה 16 חולים עם בטרשת נפוצה. הם מצאו inosine השתפר הן רמות urate בסרום ונכות שנאמדת באמצעות סולם מצב נכות מורחב Kurtzke.

בטיפול פציעות נוירולוגיות

במחקר שפורסם ניידת פיזיולוגיה וביוכימיה , inosine יכול לשמש רומן בטוח,, טיפול רב תכליתי עבור אלה הסובלים הסיבוכים המערכתיים פגיע בחוט שדרה יכול לגרום.

תופעות לוואי אפשריות

אתה עשוי להיתקל תופעות לוואי על ידי לקיחת inosine, למרות שאף מחקרים מספקים מידע קונקרטי. אלה כוללים את הבאים:

  • עלייה במשקל. מי שמחפש תוספי תזונה במטרה הרזיה צריך להימנע inosine. תעשייני מוצרים בשוק עם המרכיב הזה כדי לעזור מרימי משקולות להשיג שרירים.
  • רמות חומצת שתן גבוהות. משתמש דיווחו רמות חומצת שתן גבוהות לאחר שימוש inosine. חומצת שתן גבוהה יכולה גם להיות סימן של אבנים בכליות גאוט או. אתה צריך לעקוב מקרוב אחר צריכת inosine שלך כדי למנוע סיבוכים רציניים כאלה.

אזהרה

אתה לא צריך להשתמש לטווח ארוך במוצר זה. כמו כן כדאי להימנע מלקיחת inosine אם הינך בהריון, מניקות או שאובחנו עם גאוט. Inosine יכול לעשות גאוט גרוע.

מינון והכנה

המינון המומלץ inosine פי חמישה עד שישה גרם יומי, או 1500 כדי 3000 מיליגרם לפני אימון.

מה לחפש

אתה צריך לרכוש inosine מארגון מכובד כי בכל רמה של מזהמים יכולה ליצור בעיה משמעותית לבריאות שלך. אתה גם צריך להשגיח על כל מוצר inosine המתיימר “לשנות את התעשייה כולה,” לא מראה המרכיבים וטוען עצמו כמדכא תיאבון.

שאלות אחרות

האם כדאי לכלול inosine כחלק תוספי התזונה שלך כדי לעזור סיבולת הלב וכלי הדם שלך?
המחקר מצביע על inosine לא עובד עבור שיפור תרגיל בספורט סיבולת, למרות המעורבות שימור ATP. במחקר שפורסם ב רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית , החוקרים לא מצאו שיפורים קרדיווסקולריות בקרב רצים לקחת inosine. למעשה, הם מצאו את הביצועים פוגע inosine.

שימוש תשעה רצים סיבולת מאומן במחקר כפול סמיות, כל משתתף קיבל גם תוספת inosine של שישה גרם במשך יומיים או פלצבו. כולם ואז ביצע בדיקות שלושה תרגילים מעורבים בחימום, ריצה הליכון שלושה קילומטרים, ו ריצה הליכון מקסימלית. החוקרים מדדו סמנים מקסימלית מטבוליות VO2 כגון גלוקוז ורמות חומצת שתן. הם מצאו כי קבוצת inosine לא חוותה שום שיפורים. למעשה, קבוצת inosine רשמה זמן תשישות מהר יותר מאשר לקבוצת הפלסבו.

בנוסף, מחקרים מראים inosine לא יכול לעבוד עבור ביצועים אירוביים לטווח קצר או. במחקר שפורסם ב רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית , החוקרים ציינו, כי לא נמצא הבדל משמעותי כאשר לוקחים inosine לעומת לא לקחת את התוסף בתוך קבוצה של רוכבי אופניים זכר תחרותי. החוקרים היו 10 רוכבי אופניים תחרותיים זכר להשלים מבחן אופניים הבאים חמישה ימים של בין 5000 מיליגרם ביום של inosine או פלצבו. תוצאות לא הראו שינויים משמעותיים בשלטון השיא, הסוף לשלטון, מדד עייפות, עבודה הכוללת הושלמה, מסת גוף ורמות לקטט שלאחר בדיקה בין קבוצות inosine פלצבו. שוב, הפעם כדי עייפות היה בעצם יותר עבור קבוצת הפלצבו מאשר עם רוכבי אופניים שצרכו inosine. משמעות, inosine ביצועי עכבות.

האם כדאי לכלול inosine כחלק תוספי התזונה שלך כדי לשפר הרמת משקולות?
Inosine עשוי לסייע במאמצי המשקולות שלך. מחקר 1993 מן העת הרומני של פיזיולוגיה: למדעי פיזיולוגיים הראו כי inosine יכול להציע פוטנציאל בניית השריר. החוקרים חילקו 14 משקולות העליון לשתי קבוצות: קבוצה אחת קיבלה 1.5 גרם inosine במשך שישה שבועות והקבוצה השנייה קיבלה פלצבו. הם מצאו inosine עורר פוטנציאל שרירי וגידול השומנים בסרום. חלק מהשינויים הללו נמשכו שלושה שבועות אחרי המשקולות הפסיקו לקחת את התוסף. עם זאת, המחקר הנוכחי הוא די זקן ומספר המשתתפים במחקר היה קטן למדי. עוד מחקרים קליניים על מנת לקבוע אם inosine יכול לעבוד מספיק עבור מרימי משקולות.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.