האם יש מספיק ראיות כדי לתמוך באמצעות תוספת זו לירידה במשקל?
חומר טבעי זה עשוי להפחית את התשוקה ורעבה, 5-HTP (5 הידרוקסי טריפטופן) הוא תוצר לוואי של טריפטופן L, סוג של חלבון שנמצא מספר מזונות. כאשר משמש ככלי עזר לירידה במשקל, 5-HTP בדרך כלל שמקורו מן הזרעים של simplicifolia Griffonia צמח.
5-HTP ידוע להגדיל את ייצור הסרוטונין במוח ובמערכת העצבים המרכזית. סוג של מוליך עצבי (חומר כימי האחראי לביצוע מסרים בין תאי העצב), הסרוטונין עוזר לווסת את התיאבון. לכן, כמה חסידי רפואה אלטרנטיביים טוענים כי צריכת 5-HTP יכולה לעזור לקדם ירידה במשקל על ידי שמירה על התיאבון שלך לבדוק ו, בתורו, צמצום צריכת המזון שלך.
מה המחקר אומר על היתרונות של 5 הידרוקסי טריפטופן
על פי המכון הלאומי לבריאות (NIH), אין עדיין מספיק ראיות מדעיות כדי לדרג את האפקטיביות של נטילת תוספים-HTP 5 עבור הרזיה או השמנה. עם זאת, ה- NIH מציין כי קצת מחקר ראשוני עולה כי 5-HTP עשויה לסייע בדיכוי התיאבון, להפחית את צריכת הקלוריות, ולהפחית במשקל אצל אנשים הסובלים מהשמנת יתר.
המחקר הזמין כולל לימוד ישן מ 1992 שפורסם בעיתון האמריקאי לתזונה קלינית . לצורך המחקר, 20 משתתפים שמנים חולקו באקראי לקבל גם 5-HTP או פלצבו במשך שתי תקופות של שישה שבועות. אמנם אין דיאטה נקבעה בתקופת המחקר הראשונה, צריכת קלוריות מופחתות הומלצה על השני. תוצאות המחקר הראו כי חברי הקבוצה 5-HTP חוו ירידה משמעותית במשקל במהלך שתי התקופות. בנוסף, חברי קבוצת 5-HTP, חלה הפחתה בצריכת פחמימות ונטייה לחוות שובע (תחושה של שובע) מוקדם יותר כאשר אוכלים.
במחקר אחר (שפורסם בכתב העת הבינלאומית להפרעות השמנות וחברות הקשורות Metabolic ב 1998), חוקרים מצאו כי 5-HTP ירד צריכה יומית משמעותי של קלוריות ומשקל גוף מופחת אצל מבוגרים הסובלים מעודף משקל עם סוכרת מסוג 2. במחקר השתתפו 20 מבוגרים הסובלים מעודף משקל עם סוכרת מסוג 2, תשעה מתוכם ניתנו 5-HTP ו 11 קיבלה פלצבו.
קיים חוסר של מחקר עדכני יותר על האפקטיביות של 5-HTP בקידום הרזיה.
תופעות לוואי חמורות שעלולות לנבוע 5-HTP
לדברי NIH, שימוש בתוספי 5-HTP עשוי להיות קשור לתסמונת-כאבי שרירי אאוזינופיליה (EMS), כשהוא במצב קשה שגורם הפרעות רוך ודם שרירים קיצוניות.
בשנת 1989 ו 1990, חלה מגיפה של EMS בקרב אנשים בלע L- טריפטופן (מבשר 5-HTP). לאחר הבדיקה, המגיפה נעוצה מקור יחיד לייחס זיהום הנובע טיהור לקויה יחד עם תהליך תסיסה ולאחר מכן הציג את החדשות. למרות ההפקה המסחרית של 5-HTP אינו משתמש תהליכי תסיסה כזו, ה- NIH מייעץ הימנעות משימוש תוספי 5-HTP עד יותר ידוע על ביטחונם.
חשוב לזכור כי תוספים לא נבדקו עבור בטיחות ותוספי מזון ללא פיקוח בעיקר. במקרים מסוימים, המוצר עשוי לספק מינונים כי שונה מהסכום שצוין עבור כל עשב. במקרים אחרים, המוצר עלול להיות מזוהם עם חומרים אחרים כגון מתכות. כמו כן, את הבטיחות של תוספים אצל נשים בהריון, מניקות, ילדים, שסובלים מבעיות רפואיות, אשר נוטלת תרופות טרם נקבעה.
5-HTP ידוע גם כדי לגרום למספר תופעות לוואי, כולל:
- צרבת
- כאב בטן
- בחילה
- הקאות
- שלשול
- נמנום
- בעיות מיניות
- בעיות שרירים
תגובות בין תרופתיות 5-HTP ידוע
בנוסף, לקיחת 5-HTP בשילוב עם תרופות מסוימות עלולה לייצר השפעות מזיקות. תרופות אלה כוללות תרופות נוגדות דיכאון (כגון Prozac® ו Zoloft®), חומר שמשמש (Robitussin DM®, ואחרים), וכן meperidine (Demerol®). 5-HTP עשויה גם אינטראקציה עם מספר תוספים צמחיים, כולל wort ו- S-adenosylmethionine סנט ג’ון.
שימוש 5-HTP עבור הרזיה
בשל חששות בטיחות, ה- NIH מייעץ נגד לקיחת 5-HTP בצורת תוסף. בנוסף, יש מעט עדויות כדי לתמוך בטענה כי תוספי 5-HTP יכול לתמוך הרזיה.
אם אתה שוקל את השימוש תוספי 5-HTP עבור הרזיה (או לכל מטרה הקשורה בבריאות אחרת), חשוב להתייעץ לספק את הטיפול לפני תחילת משטר התוספת שלך. עצמית טיפול והימנעות או עיכוב טיפול סטנדרטי יכול להיות השלכות חמורות.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.